【筋肉痛が無いとトレーニング効果は無い?】

トレーニングを始めた頃は頻繁に筋肉痛があり、身体も変わってきたのが体感できたのに、最近はあまり筋肉痛が無く、身体の変化もあまり体感できないと思われている方も多いと思います。身体の変化については、同じ刺激を与え続けると、筋肉への刺激が…

【年齢、性別によるプロティンの必要量があるの?】

年齢、永別を問わずトレーニングをされている方が増えてきました。最近はSNS等を含めて様々なメディアから、サプリメントの情報もとれるようになりました。サプリメント=プロティンと、プロティンは一般的に認知が深まっています。半面、…

【注意! 太る人の食べ方の特徴】

身体を作る場合、トレーニングと同様に食事が重要だという事は十分に理解されていると思います。ダイエットを実践中でも、楽しく食事は楽しみたいものです。しかしながらその食事方法で、太る、太らないが分かれる事もあります。今回は食事の…

【体重を減らしながら筋肉をつける事は可能か??】

かっこいいカラダを作るために必要なものは『筋肉』、余計なものは『脂肪』です。筋肉は付けたいけど、脂肪は削りたいというわがままな欲求が出てきます。通常は、筋肉を増やそうとするとたんぱく質を中心として炭水化物、脂質も摂取してややオーバーカロリー気味…

【糖尿病予防 ヘモグロビンA1Cを下げる食べ物!】

糖尿病は生活習慣病の一つですが、すでに予備軍を含むと国民の6人に1人が罹患していると言われる国民病になってきております。診断方法としては、よく知られている血糖値測定とヘモグロビンA1cの測定があります。最近では、直近の生活習…

【話題の血液クレンジング??】

最近週刊誌やSNS等で話題の「血液クレンジング」ですが、ご存じない無い方もいらっしゃると思いますが、ダイエット等で語られる事が多いので取り上げてみました。簡単に言えば、数百mlの血液を採取して、その血液にオゾンを加え、その生成物を体内に戻す「オ…

【ダイエットを始める時期は??】

ダイエットを始める動機やきっかけですが、よく聞くのは夏に向けてという方です。薄着になるシーズンにしまったからだでいる事は、年齢、性別問わず健康をしっかりとアピールできます。ダイエットを始める時期や期間、また内容を計画的に行う事がポイント…

【皮下脂肪の落とし方】

かっこいいカラダは、筋肉のパーツが大きく、脂肪が少ない状態が理想です。ウエイトトレーニングをして筋肉はある程度大きくなるけど、皮下脂肪が落ちないという方も多いと思います。シンプルにそのあたりを考えていきましょう。…

【ダイエッター必見! 外食時に気を付ける事】

年末年始に気を付けたい事第2弾!『外食時に気を付ける事』として、年末年始に増える外食時に気を付けたい事をまとめてみました。注意点は以下の3点です。1.素材に近いメニューを選ぶ。調味料(砂糖、油、バター等)にはかなりカロリ…

【疲れをとる睡眠の秘訣!】

睡眠は疲労回復には重要だという事は皆さんご承知だと思います。ただ、睡眠というと睡眠時間だけがクローズアップされがちですが、それ以外にも重要な事があります。具体的に見ていきましょう。◎寝始めの90分は『黄金の9…