【必見!忘年会、お正月に太らない食べ方】

年末年始は、クリスマス、忘年会、お正月とイベントが目白押しです。そこで気になるのが、体重の管理です。ついつい、暴飲暴食に走りがちで、後で後悔するパターンです。今回は、太らない食べ方のポイントを4つ確認してみましょう。当たり前のこ…

【Q&A 部分痩せは可能でしょうか??】

無料健康相談からご質問をいただきました。女性から時々ご質問を受ける「部分痩せ」についてのご質問です。Q)30代女性です。これから本格的にトレーニングを始めようと思いますが、いくつかの部分で気になる場所があります。お腹や二の腕の裏…

【本当に大丈夫?人工甘味料】

糖質フリーの商品は、いまでは普通になりました。それを支えているのが、人工甘味料と言っても良いでしょう。天然の甘味料と比較して、本当に安全で、太りにくいのでしょうか?人工甘味料は、大きく分けて2種類になります。合成甘味料と…

【汗をかくとトレーニング効果が高まる??】

冬場になると、トレーニングをしていても汗をかきにくくなります。汗は本来、体の深部からの熱を冷ます役割があります。ちなみに冬は外気温が低いので、体の深部から熱を発しやすくなると言われています。汗をかくこと自体、エネルギーを消費しますので、…

【糖質制限のリスク その2】

糖質制限のリスクについて、前回の内容に引き続き考えてみましょう。前回もご紹介した通り、糖質を制限するとたんぱく質の摂取量が多くなりがちです。糖質からnエネルギー産出が出来なくなると、ケトン体からのエネンルギー機構に変換します…

【糖質制限のリスク!】

最近のダイエットのトレンドといえば、「糖質制限」ですが、糖質制限でもソフトなものから、ほぼ100%糖質をカットするケトジェニックと言われるダイエットなど広く一般的に知られるようになってきました。簡単に「糖質を抜けばいいんでしょ!」と始められる方…

【筋肉は若い方が着きやすいのか???】

40歳、50歳代のミドルエージ、またその上のシニア層の方は、いつまでも健康で生き生きと生活したい。そのたまには筋肉をつける事、ウエイトトレーニングが必要な事はよく理解されていると思います。そこで疑問なのは、今の年齢から始めても筋肉は…

【早朝トレニーングは筋肥大の効果はあるのか??】

早朝にワークアウトをしている方と、お昼、夕方、夜と行っている方と筋肥大効果を比較する事があります。少なくても僕自身は早朝ワークアウト型です。早朝ワークアウトは、その他の時間帯と比較して寝起きに近く、栄養(食事)の摂り方も特殊に感じます。(起きて…