【筋膜リリースは効くのか??】

今ではジムやフィットネスクラブでは当たり前の様に行っている筋膜リリースですが、特にフォームローラー(ストレッチポール仕様)などでトレーナーやお客様ご自身が行っておられます。あくまで個人的な意見と感想ですので、意見の相違はあると思いますがご了承く…

【以外に太るぞ! 便利なコンビニ商品】

最近のコンビニは、糖質をはじめ、各種栄養素の量やカロリーが大きく表示してあります。前から表示はあったのですが、関心度が高まったんでしょうね。コンビニの商品だけでも十分にダイエットが可能なものが揃うのですが、逆にダイエットに良…

【有酸素運動をやっても痩せない理由 Part2】

前回に続き、有酸素運動をやっても痩せない理由Part2としてご紹介します。1.有酸素運動をやり過ぎ!有酸素運動はある程度時間がかかる事を前提にすると、どうしても疲労が伴います。そうなるとかなり身体にはストレスがかかり、コルチゾールという…

【有酸素運動をやっても痩せない理由 Part1】

頑張って有酸素運動をやっているのに「全然やせない」とういう声は良く聞きます。今回は2回にわけてその理由や行動を見ていきしょう!1.有酸素運動だけでウエイトトレーニングをしていない。運動効率(時間当たりの消費エネルギー)からすると…

【便秘の解消法!】

女性の多くが抱える問題として、『便秘』があります。数日からひどい方で数週間などと聞くことがあります。男性からすると想像がしにくい話ですが、女性にとっては深刻な問題です。便秘は、女性の方が圧倒的に多いのですが、その理由は腸の蠕動運動が不活…

【筋肉を落とさず体脂肪のみを落とす方法!】

トレーニングを頑張っている方は、まずは筋肉を大きくする事、その際には必ずオーバーカロリーが必須になります。そうなると必然的に体脂肪がついてきます。筋肉をある程度大きくしたら、今度はかっこいいカラダにしていきたいですよね。そうなると邪魔なのは、筋肉の上に…

【やせる有酸素運動 やせない有酸素運動??】

ダイエットのため、運動不足解消、糖尿病を含む生活習慣病予防のために、特にドクターなどはウォーキングに代表される有酸素運動を推奨します。しかし本当にウォーキングなど有酸素運動が「やせる」効果をもたらしているのでしょうか。アスリ…

【Q&A EAAの摂り方について】

無料健康相談からご質問をいただきました。今回はサプリメント摂取、最近流行のEAA(必須アミノ酸)についてです。ご参考にして下さい。Q)30歳代の男性です。現在週2回、1回60分程度ジムでトレーニングしています。今…

【エナジードリンクの効果はどうなの??】

エナジードリンクという言葉やイメージする商品がだいぶ一般的になってきました。最近はコンビニでも購入出来るし、種類も豊富になってきました。シュガーフリーや糖質0の物が多くなりました。代表的なエナジードリンクは、Mスター、Rブルなどですが、実は昔か…