【からだにいい油を使いましょう!】

スーパーなどでも最近は、色々なオイルが体にいいという広告で販売されています。その中でも、「ココナッツオイル」「MCTオイル」「フィッシュオイル」「オリーブオイル」がよく知られるところです。脂、いわゆる脂肪酸にも大きく分けて2種類に分けら…

【トレーニング好きには嬉しい野菜 ブロッコリー】

ウエイトトレーニングをしている方に、「どんな野菜を食べていますか?」と聞く、最初に答えが返ってくるのが、『ブロッコリー』です。数年前には、あるお弁当屋さんが、鶏むね肉をメインで、ご飯の代わりにブロッコリーを入れた奇妙な緑色のマッスル弁当までありました。あれはい…

【からだのバランス調整にX軸エクササイズ】

健康で特に関節などに違和感を感じない方も、時々肩や腰、ひざなどの関節に違和感を感じたり、痛みやこりを感じる事があります。スポーツや継続的にウエイトトレーニングなどをされている方は、体の動きや力の出方が違うなど様々な感じ方があります。…

【女性のウエイトトレーングは必要です】

最近のフィットネスブームと言われる中で、若い女性を中心にウエイトトレーニングに励む方が増えてきたよう思います。このトレンドは非常に喜ばしい事だと思います。しかしながらミドル層やシニア層にまで浸透しているかと言えばまだまだハードルが高そうです。&nbsp…

【Q&A 腹筋を割には腹筋運動が必須??】

無料健康相談メールからいただいたご質問をご紹介します。今回は、腹筋が割れたかっこいいカラダを目指している方からのご質問です。よくある質問ですのでご参考にして下さい。Q)40歳代の男性です。最近運動不足を感じていて、お…

【Q&A プロティンはいつ飲めばいいの?】

無料相談からのご質問がありました。プロティン摂取に関してのご質問です。Q)40歳代の男性です。毎週2回定期的にウエイトトレーニングを実践しています。約1年くらい継続でき、かなり身体も変わってきた気がします。現在はサプ…

【ダイエットの強い味方? さつまいもの力】

ダイエット時の炭水化物の摂取には気を遣うものです。糖質制限ダイエットも含めて、炭水化物の内容や質は気になります。出来るだけ、血糖値が急激に上がらずに、脂肪に変換しづらいものを選びたいものです。そこで今回注目したのはさ…

【自宅で出来るお尻のエクササイズ】

お尻のエクササイズは、ジムに行かないと出来ないわけではありません。自宅でも十分に鍛えることが可能です。簡単にできるエクササイズをいくつかご紹介しましょう。◎ワイドスクワlット脚のスタンスを大きくとったスクワット動作です。…

【気をつけて!お尻トレーニングの落とし穴】

女性がウエイトトレーニングに関心を向けていただくようになったここ数年、特に注目をあびているのが「美尻トレーニング」です。お尻に特化したトレーニングで、ヒップアップを含めた下半身のプロポーションの強化をはかります。様々なトレーニングエクササイズや…

【手足の冷えを予防しましょう!】

寒い時期になると、女性からよく聞く「手足の冷え」があります。特につま先の冷えは睡眠を妨げてしまう場合もありますね。原因の多くは血行が悪くなつて、末端の毛細血管まで血液が届かず、栄養不足になっています。良く観察すると爪…