【野菜不足の味方?! ちしゃとうパウダー】

健康を語るうえで外せないのが、野菜の摂取です。野菜からはご存じの通り、様々なビタミン、ミネラルを摂取しています。それに加えて最近では食物繊維の重要性が広く知るところになってきています。厚生労働省の推奨する基準では、1日の野菜…

【食べていい時間といけない時間】

乾燥と加齢により手の指とかかとのひび割れに苦しむマスターです。本日11月10日は岡山マラソン開催の日です。ランナーの方々はそれぞれ準備を進めていらっしゃると思います。それぞれに数日前からカーボローディングして、筋肉、肝臓などに細胞にグリコーゲン…

【食べなくても太る??】

ダイエットには食事管理が必須ですが、「量」(カロリー)、質(内容)、時間(タイミング)が重要といいましたが、これをトレーニングに置き換えると筋肉の成長の公式と全く同じです。筋肉の成長を促すトレーニングを評価する時も、その3つのカテゴ…

【なんで太るの?なんでダイエットが必要になるの?】

老若男女を問わずダイエットに取り組む人や、取り組みたいと思っている方が何と多い事か。大体が「体重を減らしたいんだけどねぇ~」「始めようと思っているんだえどねぇ~」「健康診断がちかいからなあ~」など、なんちゃってダイエッター、思っているだけダイエッターが…

【体重を減らすだけなら簡単?!】

ダイエット関係の記事をもう一つ!ダイエットをというと、一番に聞かれたり、答えたりするのが「体重」です。体重を何キロ落とすとか、落ちたとかで成果をアウトプットしますが、ダイエットにとって体重ってそんなに重要でしょうかと思いませ…

【セブンイレブンで揃う糖質制限中の食材】

糖質制限中は、糖質エネルギーに代わって、脂質が主なエネルギー源として使用されます。脂質からケトン体が産出されて、それがエネルギーとなります。まったく実感はありませんが、糖質制限して脂質中心の食事をすることに不安はありますが、毎日体重、体脂肪量、体脂肪率…

【ポテチ&フライドポテトに注意!】

糖質制限ダイエットでNGな食品ですが、主に以下の食品がよく出てきます。◎ごはん、パン、麺類◎スナック類、お菓子類全般◎糖質の多い野菜(根菜類、イモ類)◎糖質の多い果物◎小麦粉を含む加工食品◎牛…

糖質制限ダイエットは効果がある?

最近は、老若男女を問わずダイエット、ボディメイクが流行つています。その中でも「糖質制限ダイエット」は、かなり認知度も浸透して、マスメディアにも大きく取り上げられています。糖質制限ダイエットの仕組みなど詳細は、専門書や専門サイトに譲るとして、実践…